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睡不着,闭目养神有用吗?

有,

轻松躺卧就是睡眠

失眠者晚上醒着的时候,轻松的躺卧在床上就可以了。轻松躺卧在床上就是睡眠,轻松躺卧在床想想什么就想什么,想翻身就翻身就这样轻松愉快的躺着就好。

轻松的躺在床上,它就是休息,休息就是睡眠。有一些失眠者认为躺在床上醒着是失眠,这是不对的。这样他陷入了恶性循环,然后一夜睡不着。因为一些失眠者把轻松的醒着躺在床上当成了失眠,那么他就非常害怕这样醒着;害怕这样醒着就会更加清醒,更加清醒就会让他更加恐惧。

如果你认为轻松的躺卧就是睡眠,那么你是轻松愉快的。你心中想想什么想什么,躺在床上不知不觉就会睡着。让你一直睡不着的是恐惧,让你恐惧的是你错误的信念。

当你知道了醒着躺在床上就是睡眠,那么你就不再害怕醒着。不怕醒着就不会一直醒着,不怕失眠就不会失眠。

欢迎关注头条号“睡眠大侠”,

睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。

睡眠大侠分享“不用药,不催眠,不用任何仪器解决失眠”的干货。

我失眠近20年长年吃安眠药,用了各种办法不好使,那天看到睡眠大侠的文章,按照他的方法去做,效果不是很明显,又过了些日子感觉他说的很有道理,每天晚上失眠躺下就怕睡不着,越怕越睡不着后来就出现了恐惧,到了很严重的地部去了3家精神科医院,诊断是焦虑恐惧症用了各种药越吃越害怕,这些年靠吃安定睡觉,最重的时候连说话都没劲,比同年龄的人要老许多,脸色不好没精神,这次又去读了他的文章越看越和我的症状一样,我就认真看照着做,啊很管用开使一星期不用吃安定,我暗暗高兴开始不敢和别人说,怕一说在犯病,怎么办又过几天感觉挺好,这段时间又上了班,不熬夜不打麻将按照他说的基本上不用吃安定的,有时候自己管不住自己去熬夜还会犯的吃几天安定在照着他说的去做又好了。这是我的体验。

可以的,首先你得清楚自己是不是精神紊乱导致的睡不着。

“闭目养神”,可以定位为最简单易行,行之有效的修性养生方法。自古以来,许多医学家、养生家都主张“养生贵在养神”。祖国医学认为,“神”是人体生命活动和精神活动的总称,而闭目养神就是要养住五脏六腑之精气。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充足与否,关系到人体的健康与衰弱;神的得失,又关系到人的昌亡。所以说,养“神”对心身健康关系重大。而“目”为人之灵窍,是传神的灵机,人体五脏六腑之精气皆上注于目。故闭目养神对于中老年人来说是大有禆益的,如能持之以恒,定有强身健体、颐养天年的作用。

中医认为:神有两种,一种是“元神”,一种是“识神”。“元神”是先天的,它有一种增加人体自愈力的本领;而“识神”是后天的,除学到的一些知识外,它还包括有七情六欲、杂念和干扰。道家有言:“识神退而元神现。”如“元神”足者,又何病之有呢?所以要想调动人体的自我修复这个“医生”,就要注重“元神”的提升,而“闭目养神”就是提升“元神”的较好方法之一。“闭目养神”是一种超级简单的养生方法,并可适时而为。操作时只需思想专一,并在全身放松状态下端坐或平躺闭目即可。放松,可利气血流通;闭目,可排除视觉干扰无所思念。以下介绍的几种,就是闭目养神的方法和作用。

1、闭目静心:在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地双目闭合,正襟危坐,并调匀呼吸进入静谧祥和状态,可使头脑清醒、心平气和,此时烦恼就会渐渐消失。

2、闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱时,要理智地控制感情,尽快离开是非之地。此时,可用双手食指端压在眼睑上微微揉摩,至眼珠发热发胀。几分钟后就可以达到心神平衡,胸膛闷塞顿开,愤怒、暴躁的心情逐渐消失。

3、闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,可闭目独坐微微仰面昂首。此时,要尽量默忆、想象能愉悦身心的以往得意欢快之事,不久即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情逐渐消失。

4、闭目意驰:当事不如意、心中烦闷时,要闭目抬头臆想浩渺广阔的天空。此时你就会心旷意驰,有如释重负的感觉。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。

5、闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种卧而不寐的临界思维“现象”,在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。6、闭目消食:吃完饭后,身体内的许多血液都集中到肠胃之中参与食物的消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况。因此饭后可闭目静坐20分钟至半个小时,能养阴去燥并使血液更多地流向肝脏。特别是患有肝病的人,饭后更应该闭目养神。

7、闭目养气:老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人。但如每日闭目静养儿次,可达到培补元气的作用。故闭目养气,是一种行之有效的健康长寿保健方法。

 8、闭目赏乐:你可以常常在或坐或躺中闭目,听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。9、闭目解乏:劳逸结合,对老年人来说特别重要。当体力劳动累了,或读书看报、写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。以上是帮你找到的资料,希望对您有帮助

睡不着闭着眼睛有休息效果的,我们常说闭目养神。就是这个道理,但是闭目不可胡思乱想,那就起不到休息效果了,如果真的睡不着,最好学学习禅宗的打坐,这样的效果会更好,两腿盘坐,两手自然放于腿上,全身放松,收敛思想,面带微笑,这点很重要,如果不面带微笑。身体很难放松下来,同时微笑可以让舌尖抵到上颚骨,这样有利于任督二脉接通。如果在这种情况下闭目养神,并且在打坐中能睡着。会起到事半功倍的效果。

闭目养神也是有方法的。

闭目养神要想和睡眠的效果一样,需要心静和呼吸深。

心静,减少思虑,要放下白天的工作。

呼吸深,可以主观调节,把注意力放在呼吸运动上,吸气时挺胸鼓肚,充分扩展胸腹,呼气时腹肌稍收,胸肌稍放松。

吸气3至4秒,呼气3至4秒,呼吸频率一分钟<10次。然后心率也会保持安静心率。

这样,即使睡不着,闭目养神,也会起到正常睡眠的作用。

闭目养神代替不了睡觉。

我有时晚间也常睡不着觉,但后来我试了四种方法还有点管用:1,心中慢念南无阿陀佛!2,反复默念1~10。3,心中默唱慢的抒情歌曲。4,自已默默地数着自已的一呼一吸,慢慢地就睡着了。

有用的,过后感觉清醒

晚上睡不着,闭着眼有休息效果吗?你这个样,肯定是没效果了,至少打个盹,才有效果,而且打盹,是中午午休的时候,打盹才有好效果。晚上睡觉,就不同了,闭着眼有啥用,脑子还不是在转?其实跟没睡是一样的。你要睡着才有效,考虑到你是学生,可以试试以下方法:1、要转移注意力。2、配合药物吧,不过我不 建议安眠药。长期吃会产生依赖。3、不过你是学生,可以吃了晚饭后去打篮球,跑步,让自己去释放。知道没? 不要一直看书啊,东想西想的。

谢谢邀请!我的体会就是那么回事。


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