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健身(2)
年龄四十岁的女性,要怎样锻炼才有腹肌?

年龄四十岁的女性,要怎样锻炼才有腹肌?

嘿,只要不是老的掉牙,不管是男是女,都可以练出腹肌!练出腹肌的第一步是什么?训练?错!第一步是改变不良的饮食习惯。腹肌不是练出来的,而是吃出来的。每个人都有腹肌,天生就拥有腹肌,你之所以看不见它,原因只是你肚子的脂肪太多,导致腹肌被脂肪被盖住了。所以你要先开始减肥,怎么减肥呢?节...

健身一段时间看不出效果怎么办?

健身一段时间看不出效果怎么办?

健身一段时间,还是看不出效果,也就是我们通俗所说的看不出训练痕迹。当我们健身很长时间后,还是没有“训练痕迹”,就得审视一下自己,是否哪些方面没有做到?第一、是否是强度不够?1、锻炼的频率太低。说起来健身一年,实际上这一年去了不超过10次。2、重量太轻。长期使用一个重量而没有进步。...