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锻炼(2)
年龄四十岁的女性,要怎样锻炼才有腹肌?

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嘿,只要不是老的掉牙,不管是男是女,都可以练出腹肌!练出腹肌的第一步是什么?训练?错!第一步是改变不良的饮食习惯。腹肌不是练出来的,而是吃出来的。每个人都有腹肌,天生就拥有腹肌,你之所以看不见它,原因只是你肚子的脂肪太多,导致腹肌被脂肪被盖住了。所以你要先开始减肥,怎么减肥呢?节...

怎样锻炼减肥效果最好?又可以长期坚持?

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有氧运动减肥效果最好!推荐用健步走、慢跑减肥,容易长期坚持!高效率的有氧健身运动对减肥效果最好有氧运动就是指在运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如快走、骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。健步走...